СПОСОБИ ОРГАНІЗАЦІЇ ДІТЕЙ НА ЗАНЯТТІ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
СКАРБНИЧКА:
Фізкультхвилинки та фізкутпаузи
Рухливі народні ігри
Ігри-естафет
Комплекси загальнорозвиваючих вправ для дітей
Комплекси ранкової гімнастики та гімнастика пробудження
Орієнтовані конспекти з фізичного виховання для різних вікових груп
Конспекти пішохідних переходів та цільових прогулянок
Програмний матеріал з фізичної культури для дітей молодших груп
Програмний матеріал з фізичної культури для дітей середньої групи
СКАРБНИЧКА:
Фізкультхвилинки та фізкутпаузи
Рухливі народні ігри
Ігри-естафет
Комплекси загальнорозвиваючих вправ для дітей
Комплекси ранкової гімнастики та гімнастика пробудження
Орієнтовані конспекти з фізичного виховання для різних вікових груп
Конспекти пішохідних переходів та цільових прогулянок
Програмний матеріал з фізичної культури для дітей молодших груп
Стройові вправи
- Шикування в колону по одному , в одну шеренгу.
- Виконання команд: „Шикуйсь!”, „Розійдись!”, „Встати!”, „Сісти!”, „Пішли!”, „Побігли!”, „Зупинились!”.
- Перешикування із шеренги в коло.
- Повороти за орієнтирами.
Ходьба
- Імітаційна ходьба – як мишка, лисичка, ведмедик, котик та ін.
- Ходьба звичайним кроком ( стежити за поставою і правильною координацією рухів) на місці, по колу в колоні, парами взявшись за руки.
- Ходьба із різним положенням рук.
- Ходьба на пальцях , п’ятах , зовнішній і внутрішній стороні стопи, приставним кроком , високо піднімаючи коліно, в повному присіді і т.д.
- Ходьба з переступанням через предмети заввишки.
- Ходьба із зупинками, повертаючись до орієнтирів, переміщення „ змійкою „ ( між предметами на підлозі ) .
- Ходьба в чергуванні з бігом.
Біг
- Біг по колу, по прямій. У різних напрямках.
- Повільний біг зі збереженням правильної постави.
- Різновиди бігу: на пальцях , п’ятах, з високим підніманням колін, широкими кроками, приставними кроками т.д.
- До ганяння предметів, що котяться, про бігання між орієнтирами. Біг з оббіганням предметів, розставлених на однієї лінії.
- Біг у чергуванні з ходьбою. Перехід від швидкого темпу до повільного.
Стрибки
- Імітаційні стрибкові вправи.
- Підстрибування на обох ногах на місці, з просуванням уперед, назад , вліво, вправо.
- Перестрибування з ноги на ногу на місці і в русі, приставним кроком.
- Підстрибування вгору, на місці , із захватом, ударом по підвішених предметах.
- Стрибки з виконанням спортивного інвентарю ( палиці, обручі, тощо ).
- Стрибки у довжину з місця з відштовхуванням обома ногами.
Метання
- Катання м’яча , від інструктора до дитини і назад з різного вихідного положення ; між предметами.
- Кидання і ловля волейбольних м’ячиків з піском (маса 200 г ) правою та лівою руками у вертикальну та горизонтальну ціль.
- Метання кілець з надіванням на стійку , жердину.
- Метання тенісних м’ячів з місця в даль
Загально розвиваючі і корегуючи вправи
- Вихідні положення : основна стійка, стійка ноги нарізно.
- Положення рук: уперед, униз, в сторони, вгору, за голову, на голову, на пояс, за спину, на коліна.
- Рухи голови: повороти голови вліво, вправо, нахили голови вправо, вліво, вперед, назад.
- Рухи рук: уперед, в сторони, в гору, піднімання й опускання плечей, рухи плечей уперед і назад, колові рухи в променево-зап’ястному суглобі, розведення і зведення пальців.
- Рухи ніг: виставлення прямої ноги на носок у перед, у сторону, назад, піднімання зігнутої ноги уперед, у сторону, піднімання на пальцях, присідання, стрибки на місці на обох ногах.
- Рухи тулуба: повороти тулуба вліво, вправо, нахили тулуба вліво, вправо, вперед, назад; повороти тулуба вліво, вправо з положення сидячи на підлозі, нахили тулуба вперед, назад. Вправи з вихідного положення лежачи на спіні руки вздовж тулуба: піднімання голови з одночасним згинанням стоп; поперемінне піднімання ніг; рухи велосипедиста.
Вправи на розвиток просторової орієнтації і точності рухів
- Ходьба до різних орієнтирів.
- Прийняття вихідних положень за словесною інструкцією.
Спеціальні вправи для зміцнення опорно – рухового апарату
- Вправи для розвитку м’язів кистей рук і плечового поясу.
- Вправи для розвитку м’язів спини і живота, зміцнення тулуба.
- Вправи на зміцнення м’язів гомілково-ступневих суглобів та ступні.
- Вправи для розвитку м’язів ніг.
- Вправи для профілактики плоскостопості.
Вправи з предметами
- З гімнастичними палицями. Виконання вправ з різних вихідних положень.
- З обручами. Виконання вправ з різних вихідних положень.
- З м’ячами. Виконання вправ з різних вихідних положень. Перекочування м’яча сидячи, стоячи. Перекладання м’яча з одного місця в друге за орієнтирами. Перекладання м’яча з однієї руки в другу, кидання в гору, ударити в підлогу, в стіну, ловля двома руками. Передача м’яча з рук у руки: в шерензі, в колі, в колоні, над головою.
Лазіння
- Повзання по маті, гімнастичній лаві на животі, спині, підтягуючись руками, відштовхуючись ногами.
- Повзання по підлозі, лаві, колоді, в упорі стоячи, на колінах і спираючись кистями рук.
- Лазіння по гімнастичній драбині різноманітними способами.
- Повзання та лазіння через перешкоди.
Рівновага
- Ходьба по накресленому коридору завширшки 20 см .
- Ходьба по канату, дошці, покладених на підлогу.
- Ходьба по гімнастичній лаві з різним положенням рук.
- Стійка на одній нозі, друга зігнута вперед, рука на поясі.
Дихальні вправи.
- Дихальні вправи під час ходьби, бігу, виконання вправ.
- Дихальна гімнастика.
Рухливі ігри
- Ігри для розвитку уваги.
- Ігри з елементами загально – розвиваючих вправ.
- Ігри з елементами бігу, стрибків.
- Ігри з елементами кидання, ловлі, метання.
- Ігри з примовками.
- Естафети.
Стройові вправи
- Шикування в колону по одному, в одну шеренгу.
- Виконання команд: „Шикуйсь!”, „Розійдись!”, „Ставай!”, „Рівняйсь!”, „Струнко!”, „Кроком руш!”.
- Виконання команд: „Перешикування із шеренги в коло.
- Повороти за орієнтирами.
- Ходьба парами з дотриманням рівняння.
Ходьба
- Ходьба звичайним кроком в строю (стежити за поставою і правильною координацією рухів) на місці, по колу в колоні, парами взявшись за руки, поняття про ходьбу в ногу.
- Тренування ходьби з різним положенням рук.
- Ходьба на пальцях, на п’ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи, приставними кроками, високо піднімаючи коліна, в повному присіді і т.д.
- Ходьба в повільному і швидкому темпі, ходьба в чергуванні з бігом.
- Ходьба з переступанням через предмети заввишки.
- Ходьба із зупинками, повертаючись до орієнтирів, переміщення „змійкою” (між предметами на підлозі).
- Ходьба зі зміною напряму за орієнтирами і командами інструктора. Удосконалення навичок ходьби з зупинками за слуховим і зоровим сигналом.
Біг
- Біг по колу, по прямій, у різних напрямах.
- Повільний біг зі збереженням правильної постави.
- Різновиди бігу: на пальцях, на п’ятах, з високим підніманням колін, широкими кроками, приставними кроками і т.д.
- До ганяння предметів, що котяться, про бігання між орієнтирами. Біг з оббіганням предметів, розставлених на одній лінії.
- Біг у чергуванні з ходьбою. Перехід від швидкого темпу до повільного.
- Біг з подоланням найпростіших перешкод.
- Біг на відстань 20-30 м .
Стрибки
- Підстрибування на обох ногах на місці, з просуванням у перед, назад, вліво, вправо. Стрибки на місці на обох ногах з рухами рук.
- Стрибки на місці на обох ногах з поворотами на 90” .
- Перестрибування з ноги на ногу на місці і в русі, приставним кроком.
- Стрибки на одній нозі на місці з просуванням у перед, у сторони.
- Підстрибування вгору, на місці, із захватом, ударом по підвішених предметах.
- Стрибки з використанням спортивного інвентарю (палиці, обручі, тощо).
- Стрибки у довжину з місця з відштовхуванням обома ногами. Стрибок у довжину з кроку.
- Стрибки з висоти 30-40 см . з м’яким приземленням.
- Стрибок у висоту з кроку.
Метання
- Кидання і ловля волейбольних м’ячів: кидки м’яча обома руками знизу, від грудей, із-за голови, знизу з відскоком від підлоги і ловля його двома руками, кидки м’яча в гору, об землю і ловля його обома руками з різних вихідних положень (стоячи, сидячи).
- Кидки м’ячів, мішечків з піском (маса 200г.) правою та лівою руками у вертикальну та горизонтальну ціль.
- Метання малого м’яча на відстань.
- Метання кілець з надіванням на стійку, жердину.
- Метання тенісних м’ячів з місця на дальність.
Загально розвиваючі і коригуючи вправи
Основні положення і рухи голови, рук, ніг, тулуба.
- Вихідні положення: основна стійка, стійка ноги нарізно.
- Положення рук: униз, уперед, в сторони, вгору, за голову, на голову, на пояс, за спину. Послідовні рухи руками в різних напрямках за показом інструктора.
- Рухи голови: повороти голови вліво, вправо, нахили голови вправо, вліво, вперед, назад.
- Рухи рук: уперед, в сторони, вгору, піднімання й опускання плечей, рухи плечей уперед і назад, колові рухи в променево-зап’ястному суглобі, розведення і зведення пальців. Згинання і розгинання рук із положень уперед, у сторони.
- Рухи ніг: виставлення прямої ноги на носок уперед, у сторону, назад, піднімання зігнутої ноги уперед, у сторону, піднімання на пальцях, присідання, стрибки на місці на обох ногах. Махи ногами вперед, назад, вліво, вправо. Присідання на двох ногах (на всій ступні та на пальцях).
- Рухи тулуба: повороти тулуба вліво, вправо, нахили тулуба вліво, вправо, вперед, назад, повороти тулуба вліво, вправо, з положення – сидячи на підлозі, нахили тулуба вперед, вліво. Вправи з вихідного положення лежачи на спіні, руки вздовж тулуба: піднімання голови з одночасним згинанням стоп; почергове піднімання ніг (до різних кутів); рухи велосипедиста. Нахили та повороти тулуба в поєднанні з рухами рук і в положеннях руки на потилицю вгору, в сторони.
Вправи на розвиток просторової орієнтації і точності рухів
- Рух у колоні зі зміною напрямку за орієнтиром.
- Повороти до орієнтирів без зорового контролю.
- Підкидання м’яча вгору до визначеного орієнтира.
- Виконання вихідних положень за словесною інструкцією.
Спеціальні вправи для зміцнення опорно-рухового апарату
- Вправи для розвитку м’язів кистей рук і плечового поясу.
- Вправи для розвитку м’язів спини і живота, зміцнення тулуба.
- Вправи на зміцнення м’язів гомілково-ступневих суглобів і ступні.
- Вправи для розвитку м’язів ніг.
- Вправи для профілактики плоскостопості.
- Вправи на розслаблення м’язів.
Вправи з предметами
- З гімнастичними палицями. Виконання вправ з різних вихідних положень. Тримання гімнастичної палиці різними способами під час ходьби.
- З обручем. Виконання вправ з різних вихідних положень.
- З м’ячами. Виконання вправ з різних вихідних положень. Перекочування м’яча сидячи, стоячи. Перекладання м’яча з одного місця в друге за орієнтирами. Перекладання м’яча з однієї руки в другу, кидання вгору, удари в підлогу, в стінку, ловля двома руками. Передача м’яча з рук у руки: в шерензі, в колі, в колоні, над головою. Кидок м’ячем в стіну і ловля його обома руками.
- З прапорцями. Виконання вправ з різних вихідних положень. Виконання загально розвиваючих вправ з прапорцями на місці і в русі.
Акробатичні вправи
- Перекати в бік.
- Перекат назад, з упору присівши.
- Перекат вперед, із упору присівши, в положення сидячи в групуванні.
- Вправи для розвитку гнучкості.
Лазіння і перелізання
- Повзання по мату, гімнастичній лаві на животі, спині, підтягуючись руками, відштовхуючись ногами.
- Повзання по підлозі, лаві, колоді, в упорі стоячи на колінах і спираючись кистями рук.
- Лазіння по похилій гімнастичній лаві з переходом на гімнастичну стінку.
- Лазіння по гімнастичній стінці, драбинці, різнойменним та однойменним способами.
- Лазіння та повзання через перешкоди.
Рівновага
- Ходьба по накресленому коридорі завширшки 20 см .
- Ходьба по канату, дошці, покладеннях на підлогу.
- Ходьба по гімнастичній лаві з різним положенням рук, з предметом, з переступанням через предмети. Стійка на одній нозі.
- Ходьба по нахиленій лаві.
- Стійка на одній нозі, друга зігнута вперед, рука на поясі.
Дихальні вправи
- Дихальні вправи під час ходьби, бігу, виконання вправ.
- Узгодженість дихання з різними рухами.
- Зміна глибини і темпу дихання під час виконання загально розвиваючих вправ.
- Дихальна гімнастика.
Рухливі ігри
- Ігри, направленні на корекцію опорно-рухового апарату
- Ігри для розвитку уваги.
- Ігри з елементами загально розвиваючих вправ.
- Ігри з елементами бігу, стрибків.
- Ігри з елементами кидання, ловлі, метання.
- Ігри з примовками.
- Естафети.
Комментариев нет:
Отправить комментарий